[Yargıç]

benim bildiğim ne kadar az uyunursa o kadar iyiymiş ama bünyeye görede değişen bişey bu.kimi insanlar 10 saatten az uyursa yorgun oluyo kimisine ise 4 saat yetiyo.günlük çalışma ve haliyle yorulma temposuna görede değişir bu.
(tabi 10 saat ve daha fazla uyuyosa bi doktora gitmeli çünkü anormal bi durum)
ve evet öğlen ve akşam uyumanın faydalı olduğunu çok yerde duydum ben pek çok kez.eski pdr mizde önerirdi bunu ama okulda uygulayamıyolardı malesef.ama japonyada uygulanıyomuş.

öğlen bütün vakit boyunca değilde şöyle bi 15 dk uyumak bile zihni çok canlandırıyo, vaktin verimli geçmesini sağlıyo.gecede uykunuzu almışsanız ve öğlede 15 dk kadarda olsa uyuduysanız akşama kadar çok canlı oluyo zihniniz

bunun gibi ikindi vakti ve güneşin doğduğu vakitlerde uyumakda hem dinen hem de sağlık olarak iyi değil biliyorum.ve kendim şahsen ikindi vakti uyuyunca kendimi mal gibi hissediyorum.o saatlerde ne yapın ne edin uyumayın.geri kalan vaktinde verimini çürütüyo
güneş doğarken uyumak hepimizin yaptığı bişeydir.özellikle sabah 4-7 arası.ama bu vakitlerde uyumazsakda günümüz daha verimli geçiyo, zihin ve beden daha aktif oluyo.ve özellikle o saatler zihinsel faaliyetler için en uygun zamanmış.şunu yaparsanız: aşırı uyumamak ve çok az da uyumamak şartıyla (ideal uyku saati 7-8 saat) sabah 4 de kalkıp ders çalışırsanız, kitap okursanız, bişeyler öğrenirseniz günün geri kalan hiç bi vaktinde alamıyacağınız verimi alırsınız

son olarak dediğim gibi her insana göre değişen uyku vakitleri var.günlerce ardarda 9-10 saat ve üzeri vakitler uyursanız doktora gidin
ama bu kadar çok uyurken bünyeyi zorlayıpda bunu 5 saat gibi vakitlerede düşürmeye çalışmayın bu çok zararlıymış